[...] odżywianiu i liczeniu kalorii stanowi ,,więzienie'' dla umysłu, wskutek czego można szybko doprowadzić do zaburzeń nastrojów ( psychicznych ). Zamiast czerpanie radości z wakacji - będzie frustracja i pogoń za ,,kurczakiem z ryżem'' . Osoby z większym bagażem doświadczeń i wiedzą na temat ludzkiego organizmu zdają sobie sprawę z tego, że tego [...]
Knife masy jako takiej, głównie nie chcę robić, to ma mi tylko skłużyć na czas wakacji, do poprawienia wydolności i siły takowej. Masę jak mówiłem zostawmy na zimę. Dobra, koniec udawania mądrego, lece się pozmagać.
no to zrob sobie dwa tygodnie wakacji odpocznij i wroc do trenningow najlpiej z planem 3 dniowy klata tric wolne plecy bic wolne nogi barki wolne wolne wogole to wybrales zly sport jezeli oczekujesz szybkich efektów pocwicz 2 lata to dopiero wtedy bedziesz jakos wygladal smutne ale prawdziwe powodzenia!
[...] jak za mocno bedziesz tyral to kontuzja albo inne problemy moga sie zaczac. Takze tutaj z glowa. jak zdejma gips to pobiegaj i jezdzij na rowerze a mozliwe ze do nastepnych wakacji bedziesz innym czlowiekem. W twoim wieku to jeden wielki znak zapytania co i jak sie zmieni :) I zacznij sypiac. Zaburzenia snu to niepokojacy objaw. jedno [...]
ok dzięki za rady .. postanowiłem że masę dopiero na jesieni będę robił. teraz cel 5 kg mniej do końca wakacji z supli kreatyna białko i beta alanina Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-16 09:59:03 Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-16 09:59:21
da się robić ale trzeba jeść dużo. ja przytyłem 15 kilo, od tamtych wakacji ( po ostrej redukcji ) i byłem niedawno niezłej formie, tyle że w bjj(kontuzja). Trzeba często jeść i warto zainwestować w enzymy trawienne, herbatki,błonniki itd... zobaczyć co jak się trawi. Ja w przedtreningowym posiłku jadłem ryż i dopijałem wpc jakieś amerykańskie [...]
[...] fizycznej : pływanie, jazda na rowerze, szybkie marsze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : tylko dukan, po którym schudłam 12 kg, i od 2 miesięcy utrzymuję jedynie wagę. wiedziałam, że w trakcie wakacji nie odchudzę się ani nie będę mogła na siłowni ćwiczyć - z tym muszę czekać do października.
[...] że jeszcze dwa miesiące temu miałem brzuch itd. Przez wakacje dużo schudłem i dlatego teraz boję się diety na przyrost masy, bo boję się, że znów wrócę do sylwetki sprzed wakacji. Dlatego byłem bardziej nastawiony na białko w postaci serwatki bo wtedy mam chyba mniejsze ryzyko że mi przybędzie w pasie niż podczas przybierania masy dietą. No [...]
No tak tylko jak sam wiesz na poczatku waga idzie zaje****ie szybko. mysle ze jak bym sie teraz przylozyl to doszedl bym do konca wakacji do 100 kg no ale moim celem jest rzezba. A 135 to qrwa za duzo, lodowke by zamkneli i na jakas terapie poslali.
[...] Twoja sprawa... Ale zastanawiające są także te wyniki siłowe.Bo jeśli ćwiczyłeś dajmy na to wtedy rok i doszedłeś do 120kg na płaskiej,a teraz miałeś tak długą przerwe od wakacji i w cholere alkoholu w siebie wlałeś i wyciskasz 126kg(Rozumiem gainer prawie 5kg,ale to jest tylko odżywka,czyli uzupełnienie diety a nie jakiś suplement,więc skąd [...]
[...] i piątek - klata + ręka (trochę nogi i brzuch) środa i sobota tabata (robię 4 * 6min.) ciężkiego (dla mnie treningu) Robię to ok. 0,5 roku - posty od 4 miesięcy. W czasie wakacji jeździłem do pracy rowerem (intensywnie 2*0,5 godz). Wtedy trochę poleciała waga (w ok. 4 miesiące 12-13 kg). Teraz właściwie stoi od 2 miesięcy. Pas cały czas [...]
[...] z bialkiem! I dla mnie suchar to jest osoba z plaska klata i 28 w lapie a nie 40 :D jak juz pisalem nie zalezy mi az tak w byciu wielkiem przynajmniej nie do tych wakacji! Wiec prosze o plan albo na redukcje a potem paremiesieczny na mase albo na mase a potem na redukcje taki abym zdazyl przed wakacjami. (motywacje mam tylko potrzebuje [...]
[...] jakis czas temu 65 teraz jakos wszystko mi pospadalo nie wiem czemu serii 55 nie zrobie teraz napewno bo mam przerwe no i waze jakies 62 kg 3.co chce osiagnac do przyszlych wakacji??hmm 37 w lapce :) i jakies 75/80 na serie jesli to mozliwe. no i chcialbym warzyc ze 75 kg oczywiscie to chyba zbyt wygorowane zyczenia 4.czas jeszcze szczerze [...]
Cześć! Podobne mam plany odnośnie wakacji, liczę na top formę po wakacjach (tylko pozycja inna - PG/SG) :p Poczytaj: http://www.e-nba.pl/topic/3238-trening-przygotowania-fizycznego-w-koszyk%C3%B3wce/# Co do treningu stricte koszykarskiego fajnie gdybys napisal jaki masz styl gry itd. zeby wiedziec nad czym trzeba pracowac :p Zmieniony przez - blmj [...]
Mimo ze jutro to dorzucam sie do postu juz dzis -> stu lat zycia ze zdrowa watroba floty, olbrzymich przyrostow i przy tym bf 0 udanych wakacji i fajnych cipek zyczy Ci wezel
od wakacji minęły dwa miesiące, więc myślę, że nie ma przeciwwskazań do ego żebyś wrócił do aktywności, a jak masz wątpliwości to możesz zapytać sowjego lekarza